练拳需根据个人体格差异调整。刚劲者应注重柔韧，逐步释放力量；而体弱者则需逐步增强刚劲，切忌急躁。练习过程中，要注意筋骨的调理，保持气息的顺畅，避免在不良环境中锻炼，以免损伤气血。
初学者常会感到腰腿酸痛，这属于正常现象，随着时间的推移会逐渐改善。长期练习后，身体可能会感到力短，但这并非力量的缺失，而是力量的转换，气血与筋骨的灵活性逐渐增强。
练习需循序渐进，切忌急于求成。谚语有云：“万丈高楼从地起”，急躁只会适得其反，损害身体。练拳的目的在于强身健体，若过于用力，反而会对筋骨造成伤害，因此应根据自身情况，逐步提升，每个动作和套路都应有其益处，日积月累才能见效。
精而不多，练习应注重一招的熟练度而非数量。无论拳路多么繁杂，掌握一招精妙之技便可应对多变的局面。反之，若只求数量而不求精，必将徒增负担。
练习的持之以恒至关重要，缺乏恒心难以成功。功夫的提升在于日积月累，只有坚持不懈，才能在三年内小有成就，十年内大有进步。戒除色欲与食欲，避免过度饮食与情绪波动，是练习的必备条件。保持心境的宁静，才能更好地掌控动作，避免心神散乱导致的失误。
每一招每一式均有深意，需仔细研究。以“悟空问路”为例，初看似平常，却是应对变化的高招。练习时，必须注重下盘的稳固，上盘的力量应由下盘发出，犹如树木的根干与枝叶。
练习顺序应从基本功开始，逐步深入架子，再到八极拳及散手。调养功法是养身之道，需经常进行。同时，练习应兼顾实用性，避免仅停留于形式，务必在临敌时能有效运用。
在拳术与兵器的关系中，掌握拳术自然会对兵器的使用产生积极影响。练拳应遵循五戒七伤，避免懒惰、骄矜、急躁等不良习惯，以免影响身体健康与练习效果。通过坚持与正确的方法，方能在武术之路上取得长足进步。返回搜狐，查看更多